Недвижимость Семья Женские секреты Усыновление Образование Обмен Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
06.05.16

Простая нить поможет вам иметь плоский, подтянутый живот.

Скоро лето и мы все хотим быть в отличной форме.

Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира откладываются на живот.
Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, то следует,
регулярно есть мюсли, хлеб из муки крупного помола, овощи, фрукты.

Жуйте правильно. Чтобы ускорить сгорание жиров, всегда ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу.

Так же смещаем грудную клетку из стороны в сторону (максимально не двигая другими частями тела).

Делаем повороты/скручивания всем корпусом, так словно хотим посмотреть за спину слева, а потом справа, но при этом поворачиваем голову и всё туловище, не трогая то, что ниже. Для удобства лучше держать руки перед собой, так, словно вы положили руки на полку на уровне груди. Начинайте с небольшого темпа, и постепенно ускоряйтесь. Можете так же зафиксировать весь корпус целиком, положить руки на пояс и делать корпусом наклоны вправо-влево, вперёд-назад (конкретно в этом случае лучше положить руки на низ спины), а потом круговые вращения вправо и влево.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Упражнение для ягодиц в домашних условиях первое.

Согните ноги в коленях. Теперь водите бёдрами до упора влево и вправо поочерёдно. Затем то же вперёд и назад. А потом можно вращать их по кругу.

Упражнение для ягодиц в домашних условиях второе.

Делаем несколько приседаний. Можно делать это упражнение, не трогая корпус, а можно приседать с прямой спиной, параллельной полу или с «повисшем корпусом», когда туловище висит вниз головой, в расслабленном состоянии.

Упражнение для ягодиц в домашних условиях третье.

Хорошо так же висеть вниз головой и сгибать по одной ноге, позволяя другой оставаться прямой и растягиваться.

Упражнения для ног, необходимы для красивого тела и стройной фигуры!

Не увлекайтесь «здоровой пищей». Если их рекламируют для вас как хорошую еду, это не означает, что она таковой является на самом деле. На упаковке всегда есть пометка о составе продукта – сделайте милость и прочитайте её. Если вы увидите большое содержание сахара или фруктозного зернового сиропа, не покупайте этот продукт, на самом деле он для вас точно отрава, а это уже плохо само по себе.

Если вы хотите быстро подтянуть тело, включите больше воды в свой повседневный рацион - это тоже важный компонент здоровой диеты. Очищение организма от токсинов – одно из многих преимуществ, которые дарует вода. Без необходимого количества воды ваше тело станет обезвоженным. Оно заставляет ваше тело думать, что наступил период голодания или пребывания в пустыне и организм переходит в «экономный режим». Он начинает откладывать как можно больше жира доступного в этом «голоде». Сделайте себе одолжение и выпивайте восемь стаканов воды в день, чтобы избавиться от жировых складок.

Лед против жира. Лед активизирует сгорание жира и укрепляет соединительные ткани: живот обтереть кусочками льда, можно обтирание заменить на контрастнынй душ, тоже очень хорошо подтягивает кожу.

Потогонное лечение.Сауна выводит шлаки и в три раза усиливает обмен веществ в коже. Это способствует скорейшему обновлению клеток и упругости живота.

Ну а в этой статье для вас мы подготовили самую эффективную программу для тренировки пресса.

Упражнения на верхние косые мышцы живота

1. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой переплетены в «замок», локти расставлены в стороны. На выдохе отрываем плечи от пола и разворачиваемся так, чтобы левым локтем дотянуться до правого колена, в следующий раз тянемся правым локтем к левому колену. Делаем по 20 повторов в каждую сторону.

2. Исходное положение – то же. Отрываем одну согнутую ногу от пола и, одновременно приподнимая верхнюю часть корпуса, стараемся обхватить локтями колено, затем повторяем то же с другой ногой. По 20 повторов на каждую ногу.

Сами упражнения для обретения пресса в виде кубиков требуют более времени для выполнения (пол часа и больше), так как выполняются медленно. Но их не нужно повторять каждый день, достаточно три раза в неделю.

Идеально, если у вас поблизости есть брусья или турник, ведь их наличие существенно повысить эффективность ваших упражнений. Но если, ни первого или второго нет – не беда, можно смело обойтись и без этих снарядов.

Отвари картофель, добавь чайную ложку меда и сливок. Размягчи картофель и смешай его с остальными ингредиентами. Маску нанеси на 15- 20 минут. 

Йогуртовая маска (делает грудь упругой)
Возьми столовую ложку йогурта, смешай с 1 яйцом. Нанеси на грудь и немного помассируй.  Оставьте маску на 20 минут. 

Маска из меда и миндаля (увлажняет кожу груди)

  • Для занятия аквааэробикой не требуется умение плавать, так как на воде Вас будет держать специальный пояс.

Обязательно требуется справка для занятий в бассейн,консультация терапевта в Вашей поликлинике, дабы избежать лишних проблем. Не рекомендуется заниматься в бассейне, если у Вас аллергия на хлорку и очень чувствительная кожа.

 medkonsul.ru

(голосов:0)
Похожие статьи:


Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения. 


Обвисший и дряблый живот

Проблема обвисшего живота многим знакома не понаслышке. Он досаждает многим недавно родившим женщинам, а также — дамам с лишним весом, и каждая из нас хочет от него избавиться раз и навсегда. Что же нужно сделать, чтобы убрать надоевшие складки и обрести стройную талию?


Занятия спортом сделают фигуру стройнее

Все хотят видеть свой живот подтянутым, плоским или даже рельефным. Есть люди, у которых жир на животе не задерживается, большинству же из нас приходится работать с мышцами пресса, чтобы добиться желательного эффекта. Многих волнует вопрос как быстро накачать пресс с наименьшими усилиями за самый короткий срок. Мы собрали несколько рекомендаций по этому вопросу и с радостью ими поделимся.


Комментарии к статье Так хочу подтянутый иметь:
loading...
Загрузка...


2015-2016